每年的3-5月为精神心理疾病复发率最高的时期，春天的气候也会使30%的正常人情绪波动较大、容易烦躁不安，发生伤人、酗酒等事件，春季的心理问题就像一场流行感冒，会感染许多易感人群。

　　随着日照时间的延长，空气电离程度越来越高，人体的内分泌激素和神经递质都会发生相应的变化，从而诱发躁狂或精神分裂症，也使正常人的情绪更加高涨甚至躁动，所以使得春季成为各种心理问题的高峰时期，因此对于如何预防春季心理问题的发生，做到以下五点十分关键。

　　1、睡子午觉，保证好睡眠——保证自己充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件，一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况，就需要引起重视，这样的情况如果连续超过两周不能自行缓解，就需要到专业的医疗机构及时就诊，查找原因，及时治疗，为了养成就寝和起床的良好习惯，我们提倡睡子午觉，即23：00以前入睡，午休最好在11：00-13：00休息，一般控制在20-30分钟为宜。

　　2、舒缓压力，保持好心情——保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障，当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求家人或朋友的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊，如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时，应主动与其沟通，了解他（她）的想法，并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况，如有应立即就医。

　　3、自我欣赏，养成好心态——培养良好的心理习惯，可以有效地促进身心健康，首先、要正确认识自己，懂得适度地自我欣赏，其次、脚踏实地，对不能改变的事情学会欣然接受，第三、每天给自己一份阳光心态，淡然面对得失，第四、多给自己一些积极的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰，第五、用坚持面对生活中的困境，有永不言败的人生态度，第六、能站在他人角度看问题，不钻牛角尖，第七、养成“一日三省”的习惯，将宽容放在第一位。

　　4、参加活动，培养好兴趣——兴趣爱好是一种带意识特点的心理倾向，对人格的形成和发展起着潜移默化的作用，兴趣爱好不但可以丰富日常生活，也可以帮助人们扩大人际交往，增加与人交流的机会，比如绘画、编织、手工制作、读书、跳舞、听音乐等，同时，兴趣爱好还可以转移对自我心态的过度关注，降低对心理异常情况的感受，从而减少不适症状对行为及情绪的影响，另外，在日常生活中要积极参与力所能及的活动，提高自我肯定和自信心。

　　5、清淡口味，多吃好食物——研究证实，食物中的一些成分，可以通过改变血液中某些神经递质的浓度，在一定程度上影响人的情绪。因此日常生活中养成健康的饮食习惯，合理均衡饮食是非常重要的，在面对各种情绪问题时，我们不妨针对性地选择一些食物来辅助缓解我们的情绪，如蛋白质可以提高警觉能力，对情绪有积极作用，诸如鱼、禽、肉、蛋是这类的代表，奶和豆腐也是不错的选择，碳水化合物可以帮助缓解压力，让心情稳定而愉快，清淡的饮食可以使人性情温和，而闷热的天气里食用过多的“肉类”，会增加烦躁，当然，完全把自己的情绪交给食物来控制是不可行的，面对不良情绪，自我控制是重要的一方面。