关于食欲，我们经常会出现这样的情况:肚子不饿，但美食当前也会欲罢不能；压力大或闲来无事时，就会想要吃东西；跟心情有关，无论是好是坏，都会想要通过吃东西来发泄……如此一来，发胖是在所难免的。那么，如果想要减肥，怎么才能做到控制食欲呢？小编教你几招。

    1、刷牙。我们的口腔拥有奇妙的状态，那就是在我们刚刷完牙的时候，会对美食的感觉会变得迟钝一些。当我们感到肚子在呼唤你吃东西时，可以去刷刷牙或者簌簌口，一定会有让你为之惊叹的效果。

    2、喝咖啡或茶。在咖啡和茶饮料当中都含有咖啡因成分，其有抑制食欲的功效。所在在肚子饿的时候，不妨尝试喝点咖啡或茶，但切记不要放糖，避免空亏一款。

    3、运动锻炼。进行有氧运动或者是负重训练都能够起到暂时控制食欲的作用，在空腹的情况下去运动，当然能够瘦的更快。、

    4、闻闻臭味。例如卫生间的味道、难闻的烟味、浓郁的让人恶心的香水味都会引起恶心，虽然这种方式有点“惨绝人寰”，但如果其他方式都行不通的话，那就试试这个“重口味”的吧！

    5、吃低热量的食物。如果实在控制不住自己的食欲，那就适当的吃一些卡路里比较低的食物，如沙拉、水果。

    6、摄取含纤维质多的食物。例如新鲜的蔬菜或者菌类，它们除了热量低以外，还能帮助缓解便秘，一举两得啊！

    7、细嚼慢咽。尽其所能的做一位“淑女”，因为人产生饱腹感的神经中枢会在进食二十分钟后才会开始起作用，所以在这二十分钟内，一定要细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，切勿狼吞虎咽。

    8、充足的睡眠。我们都知道，经过科学的研究，人们最佳的睡眠时间是保持在7—8小时，在这个时间限定下，无论是睡太多，还是睡太少都会引起身体肥胖。就拿睡眠不足来说，就会使抑制我们肥胖的“瘦素”荷尔蒙量下降，人自然也就容易发胖了。

    以上八点建议，是否让你感到十分的“匪夷所思”、“瞠目结舌”呢？如果真心想要减肥的姑娘们，那就下定决心坚持下去吧！