引发肥胖的最普遍因素莫过于就是吃的比身体所需要的多多了。生活中，我们时常会被美食所诱惑，并深陷其中，难以自拔，从而导致不断的胖起来。其实除了这个以外，生活中还有一些“伪饥饿感”会触发我们的食欲，那么到底有哪些饮食陷阱呢？

    睡眠不足引起的“伪饥饿”。当身体没有得到足够的休息，身体就会发出能量短缺以及食欲荷尔蒙分泌紊乱两种反应。这两种荷尔蒙会我们身体进行对抗，引起我们食欲的变化。这个时候感觉到饥饿可以食用一些水果和蛋白质品以满足这种“伪饥饿”感，而睡眠时间尽量要保证在八个小时，避免过度饮食。

    假如你是因为对抗感冒以及过敏服用过抗生素药物，那么你的饥饿感会因为这种药物引发。抗生素药物中含有少量的类固醇，会在一定程度上激发人体的饥饿感。假如你已经吃过正餐，那么可以吃些口香糖或者喝一杯热咖啡以缓解药物所引发的饥饿感。

    当身体出现脱水症状时，大部分人会认为自己需要补充身体所需的食物了。所以为了避免这样的情况，专家建议我们在吃饭之前最好喝一杯水，等待十分钟后，让身体的饥饿信号重新进行调节，这样一来可以阻挡身体几百卡的热量。

    压力过大。通过研究得出，当一个人正承受着巨大的压力时，就会很容易倾向于高脂、高盐或者高糖的食物，恰恰这种食物是最容易取悦于有情绪和压力的人的。专家认为，当人在压力的化学作用下，就会导致突发的饥饿感，压力荷尔蒙分泌水平就会因此增加，食欲也就随之引发了，而这种“伪饥饿感”就会促使人们作出错误的决定。

    面对这些饮食陷阱，我们也有快速的压力消除法。一、喝茶，茶叶中的儿茶酚、多酚等等元素可以调节人体压力荷尔蒙，起到减少由此导致血压的水平；二、吃坚果，坚果中含有丰富飞色氨酸以及镁元素，支持血清素生产的最重要的两种营养成分；三、揉耳朵，通过揉揉耳周，可以立即释放压力和紧张感；四、吃维生素C，其可以减少人体血液中的压力荷尔蒙水平，从而缓解人体的压力，每食一千毫克最有效。