对于现代人，他们终日为工作、生活而日以继夜的奋斗。然而，上班族、白领阶级熬夜猝死的事例一重接着一重。对于长期加班，处在高压状态的上班族们应时刻提高警惕，不要盲目工作，身体健康才是首要工作。特此，小编对广大经常熬夜加班的同事们给予几条建议，切记身体才是革命的本钱。

   无节制的加班会导致身心疲惫，医患“脑残”。

   工作期间能不加班就不加班，能少加班就不多加班，加强白天的工作效率，在下班之前把工作任务完成。如果真的非加班不可的话，在面临精神不振，没有思路的情况下，切勿将香烟当成“醒脑剂”，同时还得防止喝过量的酒，这些都会对身体造成伤害。建议在办公室准备一条毛巾，必要时用热毛巾敷脸，可以促进头部的血液循环，达到按摩的作用。

   饮食不规律，不吃早餐，易导致工作效率下降。

   人一个上午的能量几乎都来源于早餐，很多上班族为了赶时间就不吃早餐，导致上午的工作效率极差，身体疲惫。所以要建立一个健康规律的饮食，及时补充好身体所需要的能量，劳逸结合。

   缺乏运动，长期久坐，易变成“办公臀”。

   特别是女性白领，上班期间都是处于久坐状态，如此很容易使臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍之多。建议久坐过程中，适当的起身，弯弯腰，伸伸胳膊，可有效的防止“办公臀”。

   工作内容重复性高，对外接触少，工作期间无精打采，中了职场“慢性病”。

   学会科学、合理的安排日常工作和生活，以及情绪、压力等方面的调节和化解，让乏味的工作变得有趣些，增强自己的工作积极性。

   长期面对电脑，易患干眼症和“鼠标手”。

   可以使用一些眼药水减少眼部的干燥，日常多吃些新鲜的蔬菜及水果，多多饮水，可以得到缓解。