一心想着减肥，每天都定时的努力运动，定量的吃健康食物，但是体重还是蹭蹭的往上爬，此时挫败感油然而生。那到底哪里出了问题呢？

    首先是否喝水的时间不正确？喝水也得看时间，比如饭前喝水能够减少餐点食物的摄取，以及多吃富含水分的水果可以帮助控制饮食，饮用凉水可促进新陈代谢，减少想喝糖分饮料的欲望。

    此健康非彼健康，即使是天然健康的食品，也并不能代表它们没有卡路里。就像酪梨，它本身是健康食品，但是一整颗酪梨却有着两百多卡路里。

    单单做有氧运动。　如果只知道骑骑脚踏车就能是做运动减肥的话，那么效果几乎是看不到的。与其这样，还不如真正的去跑步，锻炼自己的肌肉，提高身体的新陈代谢，有效的燃烧体内的卡路里。

    空腹运动。不要以为空腹运动能够达到更好的减肥效果，其实没吃东西运动，消耗的不是肌肉，是脂肪。所以还是吃点东西在进行运动，才能够真正的达到减肥的效果。

    严重挑食。如果你只爱碳水化合物，那么注定你是瘦不了的，同时也会造成营养不良，以及腰际线增加。

    睡眠不足。睡眠不足会导致人体内瘦素分泌量降低，影响健康，体力随之下降，并会诱发食欲大增。

    不吃早餐。不吃早餐非但不能减肥，而且还会增肥。早餐能够促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，定时吃早餐才能够有效的达到减肥的作用。

    没有控制饮食量。想要减肥，就得实行“少食多餐”的计划，不能吃的太饱，注意饮食的分量，每餐吃到七八分饱就该停止了。

    节食不吃东西。很多人觉得减肥最有效的方式就是节食，然而这样会适得其反，身体需要食物才能进行好的新陈代谢，压抑自己不吃东西，容易受不了去吃更多东西。

    保持心情愉悦。过重的压力同样不能让体重下降， 反而会更想要吃甜食。 所以要保持心情的愉悦，才能更好促进身体的新陈代谢。