现代生活节奏快，工作压力大，生活中要还房贷、车贷以及信用卡的欠费，压力就更大了，所以很多人通常会感觉疲劳。这种疲劳既是一种社会病，也是一种生理病，它的病程可以持续数月至数年不等。许多人虽能继续工作，但工作能力和效军明显下降，疲劳症状并不因休息而得到缓解。

   疲劳按照形成原因主要分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等;而心理疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。

   生理疲劳又包括体力疲劳、脑力疲劳和混合性疲劳等。当人体在进行行长时间、高强度的体力活动时，肌肉群持久取过度收缩，在消耗肌肉内能艰物质的同时，就会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。它们进入血液并运行到全身中，疲劳就产生了。如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供应不足的结果.这也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积造成的。

   还有一些疾病也会导致疲劳.但是它们都伴有一些疾病的症状，并且特征各不相同。病毒性肝炎患者往往同时伴有食欲不振、恶心、尿黄、肝区疼痛等症状;血液病患者则多会出现贫血、发热、出血倾向等症状;糖尿病所致的疲劳常与多食、多饮、多尿和体重下降等症状相伴。因此，如发生原因不明，井且不易消除的疲劳.同时又伴有一些其他症状，就不可掉以轻心.

   虽然生理疲劳和心理疲劳也是病，但是治疗起来却很简单。在饮食方面，要补充高蛋白食物.如豆腐、牛奶、蛋类、肉、鱼类等食物，及时补充人体所消耗的热量，这样能较快地消除人体疲劳;多吃香蕉、黄瓜、茄子等碱性食物，因为它们具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果;食物应当以清淡为主.养成少吃多餐的饮食习惯，每餐不宜过饱。

   在配居方面.要保持有节奏的生活.劳逸结合，张弛有度，这样才不会疲劳。另外，多进行有氧运动，可以保持充沛的脑力和体力。选择有氧运动时要根据自己的年龄和身体状况.循序渐进，逐渐达到轻微疲劳的运动强度.并且每周至少坚持三次。

   在心理方面.要改善心理素质.保持乐观情绪.对自己不要强求完美，对人应宽密和理解，并且积极和朋友相处，善于与他人合作，不要自我封闭。良好的心理素质和人际关系，也会减轻疲劳感。