补肾，不要觉得只有男人需要注意，女人也会出现肾虚情况，从而引起精神疲惫、脸色暗黄、掉发脱发以及失眠多梦等等诸多症状。除了这些意外，女人肾虚最可怕的还属会导致提前衰老，这对于爱美的女性来说等于就是一个“晴天霹雳”。小编在此为广大肾虚的女性出招，教你如何补肾？

    第一：改变不良的饮食习惯

    经常性的吃海鲜啤酒或者是大量的高蛋白饮食，就会使得身体产生过多的尿酸和尿素氮等等代谢废物，从而会加重肾脏的排泄负担。日常饮食偏咸的话，还会导致血压升高，肾脏血液也会因此不能维持正常的流量，从而易诱发肾病。还有就是喜欢喝水的女性，缺少水分摄入，尿量也就会减少，而在我们的尿液中会携带者一些身体废物和毒素，这样一来会导致毒素的浓度增加，诱发肾结石和肾积水。所以在饮食方面一定要清淡，并且要多喝水。

    第二：不要让身体受凉

    很多女性一直贯彻着“不要温度，只要风度”的风格。如此一来，不注重身体保暖，某些部位甚至常年外露。特别是在夏天，疯狂的喝冰镇饮料或者冰激凌，让肾受凉。寒冷的环境会刺激影响肾脏血液的循环，这样一来就很容易膨胀，造成一些血管破裂，也就出现了尿中有血的情况。一直让自己身体受凉，还会导致肾小球里供血出问题，造成肾小球萎缩和钙化，无法进行蛋白代谢，出现蛋白尿和血尿的肾炎。

    第三：不要长期熬夜

    熬夜损伤神经，不仅如此，也很容易导致肾脏出现问题。特别是针对一些电脑族，因工作或者游戏长期熬夜的。如果虚线了眼睛浮肿、身体疲惫不堪、贫血、腰酸背痛等症状，就需要及时到医院检查就医。

    第四：不要经常憋尿

    经常憋尿的话，尿液在膀胱里待得时间一长就会繁殖出很多细菌，而这些细菌会通过输尿逆行而上到我们的肾脏，从而会导致尿路受到感染和出现肾盂肾炎等疾病。而且这类感染很有可能会反复发作，引发慢性感染，也就很难真正治愈了。