做一位出色的身体管理者
日期:2014-03-06 来源: 阅读数:392
在这纷繁忙碌的社会中,女人要学会关注自己身体的每一个细节,好好保护自己,要做一个出色的身体管理者。
一、关心自己的“老朋友”
作为女人们每个月碰一次头的“老朋友”—月经,其也是女性生育能力的具体表现。月经的好坏能够非常直接的反映出女人的身体的整体健康,无论它出现什么形式的状况,女性们都应该引起重视,进行仔细检查。
二、吃药要小心
我们在吃药之前,都要进行详细的阅读药品说明书,虽然说明书看起来是十分简单的事儿,但其实很多人事实上都不会认真的去看非处方药的谁明书,其中最重要的就是药物服用的剂量和副作用。女性千万不能把妇科医生开的要和皮肤科医生开的非处方药,混在一起服用,这样很容易造成两者产生冲突,影响药效,可能还会产生很大的副作用。
三、吃得更健康
女性在超市选购食材的时候,记得多买些不同颜色的水果和蔬菜。因为颜色越丰富的果蔬,其抗氧化物就越多,有助于防病。
四、稍微喝点酒
每天喝一点含有酒精的饮料对身体还是有好处的,但切勿过量。
五、保护好自己的视力
最为心灵的窗户,女性也要注意保护自己的眼睛。烈日当照的夏天,记得戴上太阳眼睛,这能够帮助你的眼睛远离白内障等等眼疾。
六、节食勿过头
为了防止肥胖,适当的节食也是可取的,但是一定要保证每天食物提供的热量不能少于1200卡路里,不然会减慢你身体的新陈代谢速度,将会更加难以消耗能量。
七、 预防乳腺癌
通过多项数据研究得出,运动锻炼能够减少乳腺癌的患病风险。
八、控制好体重
所有的减肥方式都在于要求摄入多少的卡路里,这就好比一辆车,你加了多少的汽油,就要都把它用完,车子是不需要过量的汽油的,你的身体也是。