如今，宅女的队伍越来越壮大。对于她们而言，虽大的苦恼莫过于就是因整日宅家，吃喝由心，加上缺乏运动，导致腹部出现一圈圈赘肉。宅女们都不愿向邋遢胖妞靠齐，所以为大家推荐居家瘦腹五招，让宅女们在家也能够瘦身。

    一、每天八杯水，远离碳酸饮料

    宅女们每天在吃早餐之前可喝一杯白水或者淡蜂蜜水，能够起到加速肠胃蠕动的作用，并可以把一夜体内积累的垃圾和代谢物排出体外，可减少小肚腩出现的几率。另外，尽量不要喝碳酸饮料，其富含较高的糖份，会让肚子鼓得跟气球一般。

    二、每天至少吃三个水果和三两蔬菜

    想要减小腹就离不开全身减肥，热量的摄入也要控制好摄取。多吃些水果和蔬菜不仅仅能够容易产生饱腹感，而且还能够帮助减少吃甜点的欲望。另外，我们知道水果和蔬菜里面都含有丰富的纤维素，能够有效的治疗便秘，而便秘恰恰是小腹鼓胀的元凶之一。

    三、勿饮酒

    无论是啤酒、白酒还是鸡尾酒，制药是含有酒精的饮料，都有可能导致你腹部出现一圈赘肉。酒类饮料中虽然不含脂肪，但是却有着很高的卡路里，一杯200毫升的酒精饮料，其热量就有100千卡。同时，酒还会提高身体皮质醇水平，这又是小腹储存脂肪的帮凶。

    四、仰卧起坐

    通过仰卧起坐减去腹部赘肉，就要控制住节奏，一开始要避免多次数的仰卧起坐，防止导致肌肉酸疼。开始可以尝试一分钟做五个，之后再慢慢增加，要注意控制乏力的部位是腰部，而补是腿部或者手臂。

    五、做一个爱干净的女人

    有衣服自己手洗，饭后清理厨房拖拖地板，多做做大扫除，让自己变成勤劳爱干净的女人。做家务可避免你饭后立即坐下，阻止脂肪囤积在小肚腩里，还可以消耗不少卡路里。