那些催老的坏习惯
日期:2014-06-10 来源: 阅读数:369
我们会经常感叹着“岁月是把杀猪刀”,时常一晃几年过去,慢慢的在我们脸上、身体上都布满了衰老的痕迹。然而有些衰老症状并不是因为时间的原因,而且日常生活工作中一些不良的生活习惯所造成的。在如今这个高强度、高压力的工作环节下,白领一族几乎都是三餐饮食不定时,不运动,经常有应酬等等这些都会导致提前衰老,缩短寿命。所以要尽快改变那些坏习惯,才能让我们的生命活得更加自信精彩。
吸烟酗酒
吸烟会让身体产生更多的自由基,大家都知道自由基是机体年轻的死敌。根据权威机构得出,如果在三十五岁之前戒烟就能够延寿八年,在六十五岁戒烟还可延寿二到四年。酗酒,其实适当的饮酒对身体是有好处的,特别是心脏健康。但是过度的饮酒就会对身体产生严重的损害,还会缩短寿命。根据有效数据得出,酗酒的女性的死亡率将高于正常五倍左右,男性则比正常人高出二倍左右。
忽视体重
体重如果忽高忽低的话,一定要提高警惕,因为这会增加患心脏病和糖尿病的风险。除此之外,还会让皮肤变得松懈,缺乏弹性。所以尽量让自己的体重保持在标准范围内,不要一直在减重和增重之间循环着。
经常吃垃圾食品
垃圾食品中含有大量的盐分、脂肪以及胆固醇,这些都会导致加速老化步伐,同时肥胖者也会随即降临到你身上。在食物的选择上,可以多选择水果蔬菜等食物,还有全麦食物、坚果、鱼类等等,这些食物都能够帮助减少身体炎症,还可以促进皮肤健康,缓解皱纹。
熬夜
缺乏睡眠会导致出现眼袋、眼底下垂,眼皮松懈等等问题。另外太晚睡觉还会给我们人体各种重要脏钱产生各种危害,它们无法得到正常的休息,就会带来不可想象的后果。所要想要保持年轻,身体健康,早睡早起是最基本的法则。
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