日常当我们发觉自身记忆力逐渐在衰退，便会感慨自身的年龄在不断的增长。把记忆力衰退现象归咎于年轻的增长，但真的确实是这样吗？根据研究得出，真正严重损伤我们记忆力的，并不是年龄的增长，而是日常生活中我们的那些坏习惯。

一、太过于专注一件事

太过于专注一件事，例如职场面试、各种考试等等，这就会导致“记忆短路”的情况出现，因此我们常常会忘记一些很细小的事情。

二、吃太多垃圾食品

根据最新研究得出，或许吃太多垃圾食品不会让你发胖，但它一定会让你的记忆力下降。专家们在小白鼠的身材就此进行了试验，给小白鼠喂了高热量高脂肪的食物之后，小白鼠闹钟的“海马区”，也就是大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域就会出现发炎的现象，如此一来，小白鼠就忘记了他们之前走过的路和方向。由此可以证明，暴饮暴食势必会导致记忆力下降。

三、饮酒过度

通过对于研究过度和饮酒适度的人进行调查，进行酗酒的人要比饮酒适度的人提早六年的时间出现记忆衰退的现象。另外，即便是短时间内的酗酒同样也会造成记忆力下降。

四、睡眠不足

根据最新的资料显示，长时间的睡眠不足会导致脑细胞大量死亡。同样通过对小白鼠的实验，每晚缺少四到五个小时的睡眠，那么就会导致百分之二十五的脑细胞死亡。很多人经常会利用周末的时间补眠，但这并不能修复损伤，同时还会增加患老年痴呆症的风险。

五、吸烟

吸烟它会导致大脑出现供氧不足的情况，从而就会损伤到你的记忆力，导致记忆力下降。另外如果脑部遭受过严重的撞击，同样也会损害到思维能力和记忆力。