通过一项调查得出，我国１５岁及以上人群高血压患病率达到了２４%，全国高血压患者人数２．６６亿，每５个成人中至少有１人患高血压病。由此可见我国患高血压情况非常的岌岌可危。对于高血压患者来说治疗的办法就是服用多种不同的药物来控制自身的血压，而这些药物都不能够保证对身体不会产生一些负面影响。今天我们要说的是，日常生活中中一些方式都能够帮助患者摆脱药物的服用也可以控制血压，恢复健康。

一、足量的运动

根据专家研究得出，高血压患者坚持每天平均运动三十分钟对于降低血压来说有着非常重要的作用。所以建议高血压患者多多进行运动锻炼，可有效提高身体抵抗力。

二、限制食盐量

对于血压正常或者偏高的患者来说，一定要限制食盐量，这对控制血压有着很好的效果。

三、不要抽烟

高血压疾病的危险人群其中就有经常吸烟者，香烟中所含有的烟草和尼古丁都会导致血压升高，同时也是慢性高血压形成的一大原因。

四、吃香蕉

绝大多数的人都了解食用过量的试验会导致血压升高，但却很少有人知道，香蕉中含有丰富的钾元素，能够与食盐发生相反的作用，也就是会降低血压，所以高血压患者每天都有必要吃一些香蕉。

五、做瑜伽

这是印度学者研究发现的，做瑜伽可依靠身体自动神经系统的作用，可控制好心脏跳动、呼吸、消化以及其他的一些有意识的机体功能，如此可达到有效的降低血压的效果。

六、拒绝咖啡因

咖啡会起到短暂的振奋精神的作用，但对于降低血压来说是没有任何好处的，对于有些人来说咖啡中的咖啡因成分还会引起短暂的血压升高的影响。