高血压有三“高”：

患病率高；根据2010年统计我国高血压的患病人口已达2亿, 每年新增患者约600万。

致残率高；现有脑卒中患者600万，其中75%不同程度丧失劳动力每年有近200万人新发脑卒中。

死亡率高；并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等而引起的死亡逐年上升。

因此，人们格外注重高血压的控制。而那些已经患有高血压的人，又该如何控制自身血压呢？

一、健康的生活

健康的生活包括生活中的方方面面。比如说合理的饮食、坚持锻炼、保持愉悦的心情、作息规律等等。其中合理的饮食至关重要，对于高血压患者来说一定要控制好盐、热量的摄入，均衡膳食。别忘了肥胖是导致高血压的主要原因之一。

二、控制血压的平稳性

血压降幅太大势必是要出事的！降压幅度大，身体就会出现一系列不适反应，心脑肾等重要器官会供血不足，血流缓慢，容易造成中风、心绞痛。尤其是患有高血压的老年人，如果血压降得过猛，容易导致脑梗，后果不堪设想。

所以控制好平稳的血压非常重要，同时也是正确的降压方式。

三、早起监控血压

我们人体的血压升降有着一定的规律，清晨就是一天当中血压最高的时刻。根据医院的心内科门诊调查：2000余名高血压患者，早晨7：00~10：00间测量血压，清晨血压不达标率高达54.6%，相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。所以普遍存在高血压患者清晨时刻血压不达标的现象，而能够管理好清晨的血压，就在很大程度上意味着控制了一整天的血压。所以早晨血压的监控很关键，这个时候也是心脑血管疾病最容易趁机而入的时刻，一定要予以警觉。

四、坚持长期服用降压药

一旦得了高血压，就要做好长期“抗战”的心理准备。高血压患者一般都需要长期服用降压药，有的人可能是一辈子。坚持长期服用降压药可以提升患者生活质量和延长生命。