因天气寒冷，身体抵抗力下降，冬天成为疾病高发的季节。如今我国高血压疾病患者已经达到了三亿人，并且其患病人数以每年1000万的数量不断上升，情况非常不容乐观。如何有效防止高血压成为现代人极为关注的话题。此时此刻，无论是已经身患高血压的你，还是健健康康的你，都需要知道以下几点来有效防治高血压。

一、坚持运动锻炼

虽说运动对身体有益，但也要保持适量。因为运动少了达不到防治疾病的作用，反之运动量过大的话还会导致造成心血管健康受影响。这里讲到一个适量的问题，还有就是坚持的问题。只有长期坚持适量的有氧运动才能够促进身体心血管健康。对此建议每天运动半小时以上，多采取一些有氧运动进行，例如慢跑、快走、游泳、散步等等，一定要避免超负荷运动，这对身体反而有害无益。

二、适当减肥

造成高血压一大重要原因就是超重，患有肥胖症，所以如果你身患高血压，就一定要控制好自身身体体重。如今高血压疾病患病人群日趋年轻化，以前该疾病高发于45岁之后年龄段的人群，而现在甚至于25岁的青少年的血压也不断的在升高，应予以警惕。

三、保持心理平衡

情绪问题非常容易导致身体血压失控，其后果非常严重。所以日常生活中，即便再大的压力，再坏的情绪也要找一个合适的办法排泄出来，如此身心才会健康， 血压才能够控制好。

四、坚持吃药

高血压患者要保持一个良好的健康的生活方式，同时可以适量的服用阿司匹林来降低患心血管疾病的风险，当然这是一个长期坚持的过程，坚持才具有效果。另外要知道的是，患心脑血管一个最主要的危险因素，就是高血压。