冬季不仅寒冷，而且环境干燥，从而很容易导致心火蔓延。接下来就告诉大家如何败冬火。

一、多喝水

多补充水分，能够促进身体新陈代谢，还可冷却体内的燥热，有效缓解烦躁的情绪。建议大家每天的饮水量至少要达到1200毫升。

二、揉肚子

上火会引发便秘，这个时候尝试轻轻的按揉肚子，可增强肠胃蠕动，当顺利通便之后，身体内的火气就会随之消散。主要的按揉方式就是，以肚脐为中心，单手进行顺时针向外画圈，如此坚持五分钟以上的时间，一直到感觉腹部有些稍稍发热为止。最佳的按揉时间在晨起以及睡前，这两个时间段进行按揉效果俱佳。

三、早睡晚起

经常性的熬夜会导致体内阴气损耗，从而导致肝脏得不到充分的休息，出现头晕、眼红、眼干等症状出现，而这些就的肝火旺盛的表现。每到冬季，人们应该适当的延长睡眠时间，最佳的睡眠时期就是晚上十点之前入睡，第二天早上六点后起床。

四、适量的运动

冬季败火还可以通过适量的运动来排解，例如散步、慢跑等等。这不仅能够排出心中的烦躁，还可以增强身体体质。但是一定要注意，冬天因气候寒冷，外出锻炼最好等太阳出来之后再进行，以防止受到寒邪侵袭，另外一定要保证适量，运动以稍微出汗为宜，不宜过量。

五、喝菊花茶

众所周知，菊花茶拥有清火解毒的功效。但即便如此，却不能够经常性的饮用，特别是对于一些虚寒体质的人来说，经常性的饮用就会导致身体体质越来越寒，身体免疫力也会因此下降。

六、房间里放盆水

冬季因为气候干燥，从而很容易导致上火，要想灭火，就要内外结合。内在补水，外在也要给干燥的空气加湿。这样有助于机体抵御病菌的威胁，防止疾病缠身。