真奇怪！怎么莫名其妙的感到腰酸背痛、疲惫无力、甚至于还口舌生疮，失眠。如今正值炎炎夏日，出现这些症状可能是因为身体湿气太重导致的。所以当出现这类症状时，首先要做对就是祛湿调理。

所谓的“湿重”指的酒是体内水分过多，平时我们所见的肥胖多人或者全身浮肿的人可能身体都湿气过重。夏季之所以会经常出现该情况，是因为当立夏过后，就进入来雨季，因雨水过多，空气相对潮湿，就会容易导致湿重；另外还有一种情况是因为体内脾虚所导致的。那么有哪些祛湿的好方法吗？

一、不要懒，运动起来

大多数现代人都患有“懒癌”，表现为常处于不动状态，多食油腻之物。这类人就会经常性得感到身体沉重，疲惫无力，运动就不用多说了。这样一来就会造成体内湿气越来越多，长期下去湿气就会进入脾脏，引发癌症。

运动不仅能够缓解我们日常压力，还能促进机体运作，加速湿气排出，有助于活化气血循环，加快水分代谢。瑜伽、跑步、游泳都时非常好的祛湿运动。

二、饮食要清淡，要适量

我们的肠胃系统说关系到营养成分以及水分的代谢多，所以我们要建立起适量、均衡的饮食习惯，这样才能预防“湿重”。酒精、油炸食物等油腻食物难以消化，很容易导致肠胃发炎；另外女生偏爱吃的甜食则会造成身体产生过氧化物，导致病情加重。除此之外，生冷食物、凉性蔬果类食物同意会对肠胃造成伤害，不宜经常食用。

三、躲避环境中的湿气

有时候，身体出现“湿重”不仅仅谁因为自身代谢问题，还有一大原因时是与环境有关。长时间处于潮湿、阴冷的环境中，同样非常容易导致湿气进入体内。建议日常多开窗，让空气流通。夏季虽然炎热，但不能因为贪凉直接睡地板，因为这样湿气很容易侵入体内，出现相关症状。