在这个周六，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立，或许许多人还浑然不知，秋天正慢慢地向我们走进。立秋中的“秋”指的是暑去凉来，意味着秋天开始了。秋季天气逐渐由凉转热，是一个过渡性季节。然而在这个夏末秋初的节气里，虽然天气还很炎热，但在养生方面需要进行调整。今天我们就来了解立秋时节该如何科学合理的进行养生。

一、起居调养

到了立秋最先开始变化的就是天气，会由热转凉，便给日夜时差慢慢地增加，这些恰恰体现了一句谚语：“早立秋冷飕飕”。在这个时节，人们要注意适时得添加衣服和被褥，特别是在晚间睡觉时一定要记得给腰腹部盖上被子，以防止着凉。另外在这个时节经理做到“早卧早起，与鸡俱兴”，让自己与自然界变化想适应，这样才符合秋季养生之道。

二、饮食调养

古人曾言道：“秋天宜收不宜散”， 所以在饮食方面我们要注意少食辛辣食物，这样才能顺应自然界的变化。与此同时，就他湿热交蒸，所以饮食方面适宜以健脾祛湿、益胃生津为主，多食酸味和甘味食物，例如冬瓜、豆角、玉米、番茄、葡萄、菠萝等果蔬。

三、精神调养

立秋的带来意味着秋天即将开始，这个时候人体代谢会与自然界一起进入到阳消阴长的状态。故而此时人们一定要注意精神的调养，切勿陷入悲伤痛苦中，要及时予以排解，尽量保持内心平静，情绪舒畅。

另外要提醒大家，夏秋交替之计，天气变化快，且燥湿不调、寒温难定，阴阳气交不稳，非常容易得病，所以大家一定要顺应自然界的变化调整养生方式，这样才能维持健康。