警报，一年最佳减肥季已经过去！听到这一“噩耗”，女纸们开始焦急了，大呼：这是又要胖的节奏啊！然而很多女纸还在”垂死挣扎“，想趁秋老虎再狠狠的瘦一把，这并非不可，只是秋老虎有些凶猛，要减肥的女纸一定要小心，警惕以下误区：

误区一：大汗淋漓才痛快

女纸们都听信于流汗可以排毒减肥的说法，所以很多人就会用出汗的量来衡量自己的运动减肥效果。然而要注意的是，运动本身就会让人大量流汗，在加上秋老虎的威力推动下，人就更加容易出汗，出汗量越大，若不及时进行补水，那么就很容易导致脱水。所以趁着秋老虎时节运动，一定要注意补充水分，每天不能少于1000毫升。

误区二、吃饱就犯困

到了这个世界，人们就会处于春困秋乏的精神状态。这个时节，天气炎热，容易导致人胃口不好，胃口不好消化也会随之受到影响，尤其是吃了一些油腻的食物之后，人就会很容易犯困，一犯困就会想要睡觉，这个时候趴在桌子上午睡就会会造成肠胃蠕动变慢，不利于消化，身体就难以排除毒素，导致人发胖。

误区三、天气热喝饮料

秋老虎一旦发威，其炎热程度将会远远超过夏季。如此热浪一来，人们就会极想要喝冷饮。而冷饮糖分高，热量高，多喝将非常容易长胖，且对肠胃也会带来一定的影响。

那么，在秋季如何减肥才是最正确的呢？比如说有氧运动。有氧运动具有消耗脂肪的作用，且燃脂效率极高，常见的有氧运动有慢跑、游泳等。除了有氧运动以外，通过进食粗粮减肥，腹部按摩等等这些都是非常好的秋季减肥方式。最后小编还要提醒一句：减肥要在健康身体的基础上进行才行，否则一切皆为枉然。

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