据说人的一生中有三分之一的时间是花在睡觉上的，但对于有些人来说可能不止三分之一，这类人就是嗜睡症人群。关于睡眠，无论是睡得太少，还是睡得过多都会对身体造成一定的伤害。如果这些症状时有时无，那么说明你正处于亚健康状态。所以说，嗜睡症同为不健康的表现形式之一，我们应该予以重视。

可能只有少数人知道嗜睡症的危害，所以首先小编先为大家百度下嗜睡症的表现？嗜睡症临床表现为睡眠突然发作，白天嗜睡，夜晚睡眠不安，同时还会伴有肌肉无力，睡眠瘫痪等症。据了解，有一半以上的嗜睡症患者伴有猝倒的症状，并且该症状会在各种场合发作，可能会造成不良的突发事件。

那么，有什么方法可以严防嗜睡症吗？当然有：

一、晨练后不宜继续睡觉

很多人在晨练过后会选择继续睡觉，这样的行为不仅仅会影响到晨练效果，而且还会影响到心肺功能恢复。另外还会导致晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清楚，令人感到精神恍惚，四肢松弛，倍感无力。

二、有规律的生活节奏

要想克制住嗜睡症状，首先一定要记得把握好生活节奏，切勿三天两头的熬夜通宵，睡觉时间不规律，这样容易导致机体运行紊乱。所以养成有规律的生活习惯很重要。

三、调节饮食

在饮食方面嗜睡症人群要增加维生素的摄取量，比如说维生素C具有制造细胞间粘连物质的作用，另外对人体细胞的修补和增长都有极大的促进作用；维生素B则可以预防神经系统功能紊乱，消除神经紧张等情绪。在日常生活中，嗜睡症患者就要多食富含维生素的食物，这对治疗嗜睡症有极大的帮助。