心衰是指由于心脏的收缩功能和（或）舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。心衰是老年患者最常见的疾病，随着年龄的增长，心衰的患病率正在逐年增加。

数据显示美国现有500万慢性心力衰竭患者，年新增55万人，年死亡50万人。中国35-74岁人群心衰患病率为0.9%（男性为0.7%，女性1.0%），并随年龄增高而上升。心衰被称之为“生命的绊脚石”，可见心衰的危害巨大，心衰患者呼吸困难，精神非常容易疲劳，而且心衰病程长，给病人以及患者家属的生活带来巨大的负担，所以对于心力衰竭的预防，是非常重要的。

预防心衰首先要养成良好的习惯。研究发现，严格遵守“戒烟、减肥、经常锻炼和多吃蔬菜”这四个习惯，可以使男女心脏衰竭危险分别降低81%和69%。与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出109%。吸烟是造成心衰发病率增加的一个重要因素。随着生活水平提高，生活节奏加快，很多人不加强锻炼，导致体重偏胖的人越来越多，研究发现，经常进行散步等适度运动的男女，其心衰危险分别降低21%和13%。运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%。相反，不加强锻炼，体重肥胖的男女心衰危险分别增加75%和106%，体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%。肥胖会严重损害自身的心肌细胞，造成心脏肥大，加大心力衰竭的风险。

预防心衰还要做到合理膳食，每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危险分别降低26%和27%。多吃水果蔬菜，少吃油腻、高盐食物可以有效预防心衰。其次，预防心衰还要注意保暖，特别是寒冷的冬天，温度低，血液循环减慢，患心衰风险高。患有心血管疾病的老人冬天尽量减少出门，天气变化，随时增减衣服。最后，预防心衰还应注意心情，调整心态，防止过分激动，动不动就要与他人争执、争强好胜、容易生气等都会导致心脏病的高发。

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