又到了一年中手脚冰凉的季节。这个时候哪怕穿得再说，喝再多热水，手脚依然冰凉。今天就给常年手脚冰凉的你开一剂暖方，让你不再遭受手脚冰凉的痛苦，温暖的度过这个冬天。

在这之前，我们首先要了解为什么会手脚冰凉？

1、阳气不足

阳气具有温养的作用。但一旦阳气虚衰就会无法温煦人体，尤其是我们的四肢就更得到阳气了。

2、气血运行不足

如果身体阳气足够，但气血运动不畅通，就会导致阳气瘀滞在体内，从而无法到达手脚。

3、生活起居失调

日常不良的习惯导致寒气侵入体内，比如爱吃寒冷食物，寒冷天气穿得少等等。

4、情绪波动大

日常精神压力大，容易生气、敏感，经常心神不宁等等情绪都会影响到我们的身体机能，从而导致手脚冰凉。

5、久坐不动

长时间久坐，血液循环受阻，从而导致手脚冰凉。

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如何缓解手脚冰凉？

1、上下班快步走

这针对长期坐办公室的人，由于日常久坐，缺少锻炼。所以一定要建立锻炼的习惯，或者选择轻松点的运动，例如快走、瑜伽、爬山等等。锻炼的时候感觉身体有些发热，有微微出汗即可。另外建议上班族上下班快走，少乘电梯，简单的爬楼也有强化体温调节能力的作用。

2、晒太阳

在中医学上，将人体的前为阴，后为阳，所以晒后背可以补充阳气。在寒冷的季节，多晒晒后背，可以祛除脾寒气，帮助改善消化功能。当然晒太阳也分时间，最好是下午4-6点的时候，晒半个小时即可。

3、不熬夜

熬夜会消耗气血，容易导致寒邪侵入体内，出现经络阻塞的现象。所以，在秋冬季节一定要保证充足的睡眠，防止寒邪入体。另外如果时间允许的话，建议躺倒阳光照耀时再起床，可以躲避寒邪，防止阳气受损。

4、坚持泡脚

睡前用热水泡脚，让热水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，然后立马用干毛巾擦干，再穿上保暖袜子。这样可以促进血液循环，让血管畅通。

5、穿宽松衣物

衣服穿得过紧会导致血液流通不畅，造成肢体和皮肤表面的血液循环减速。这个时候只会让我们感觉更加很冷。

6、注意脚部保暖

我们的肾经起始于足底，而足部非常容易受到寒气的侵袭。建议手脚冰凉的人穿温暖的棉袜入睡，可防止夜晚着凉。