即将迎来双旦，双旦之后又很快是新年了！很多家庭已经开始热火朝天的准备起来了。每逢佳节都少不了大吃一顿，尤其是在新年。这个时候也往往是肠胃最具负担的日子，一不小心就会吃出各种问题，比如消化不良。那么哪些情况下会导致消化不良呢？消化不良又该如何缓解呢？

1、晚餐吃得晚

“过晚不食”的说法流传于减肥界，但这句话的意思并不是说晚餐不吃，而是建议大家不要太晚吃晚餐。这是因为我们的肠胃在经历一天的工作后，晚上也需要进行休息。如果进食太晚，吃完立马入睡，就会导致食物囤积在胃里，造成消化不良。

建议大家晚餐早点进食，根据研究发现，睡前三小时以内进食的人要睡前四小时及以上进食的人更容易出现胃酸倒流，导致消化不良。

2、暴饮暴食

一到节假日，人们难免会放纵自己，大量摄入高热量食物，出现暴饮暴食的现象，从而导致消化不良。

对此建议大家，即便是节假日也要克制饮食，不要一次性摄入过量的食物。倘若出现消化不良，可以摄入消化酶加速蛋白质、脂肪以及碳水化合物的消化。

3、酗酒

过量的饮酒以及含糖量高的酒精都会引起消化不良，即便是发酵酿制的苹果酒也就对消化系统产生影响。节假日免不了有各种聚会，聚会饮酒一定要控制好量，如果免不得喝酒要在饮酒前保持身体足够的水分，切记不要空腹饮酒；饮酒的时候可以多吃蔬菜水果，帮助排出体外。

4、进食过快

繁忙的工作生活，让现代人养成了进食过快的饮食习惯，从而容易导致消化不良以及肠胃胀气。所以，建议大家减慢饮食速度，调动所有感官去享受美食，让大脑有时间感受进食信息，从而启动消化系统。

5、胃酸水平低

我们正常消化于胃酸有密不可分的联系，对于一些难以消化的食物，比如肉类，胃酸都起着至关重要的作用。胃酸过低就会导致消化不良，吃饭的时候喝水太多，会稀释胃液，容易引起消化不良。

故而建议大家如果发现自己不能消化苦味食物，可以多食辛辣食物，或者蒲公英这些食物来刺激消化液和胆汁的产生，从而帮助消化吸收。