没有男人不希望自己雄风威武，所以壮阳成为他们的日常刚需。要说壮阳，很多人会想到壮阳的保健品，比如仙茸壮阳口服液。但其实日常生活中一些很普遍的食物，也是壮阳的好帮手，并且品目繁多，并且广泛出现在我们日常生活中。

那么，多吃哪些食物可以壮阳？

1、韭菜

《本草拾遗》中有说：“韭菜温中、下气、补虚、益阳、能调和腑脏。”，所以它有个非常响亮的名字叫“壮阳草”。

其富含丰富多种维生素，胡萝卜素、矿物质和纤维素，就是这些营养成分，让韭菜具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。另外韭菜中还含有微量元素锌，这种成分对生长发育和生殖功能等均有重要的作用。所以吃韭菜可以壮阳。

2、大葱

大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。其含有挥发油，这种油中含有一种叫蒜素的成分，另外还有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸以及一些矿物质等等。

说食葱可以壮阳补阴，这是因为大葱中所含的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能刺激到性欲，所以说它有壮阳补阴之效。

3、腰子

吃腰子壮阳，想必大家都有听说。吃腰子壮阳，遵循的是“以形补形”的说法。腰子也就是肾，人和动物的主要排泄器官。我们这里说的腰子，说动物身上的肾，就拿猪腰子来说。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，适合肾虚之人食用。

4、牛鞭

对于牛鞭补肾壮阳的说法也是广泛流传。牛鞭说雄性牛的外生殖器，含有丰富的雄激素、蛋白质、脂肪，所以它有着补肾扶阳的功效，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症。

《本草纲目》记载：牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元。清宫满汉全席，牛鞭被列为第十二道菜肴。

5、牡蛎

牡蛎，就是生蚝。在壮阳食物名单中它也是“佼佼者”。

牡蛎之所以壮阳，是因为牡蛎中所含的矿物质锌丰富，能促进精子的产生。锌对于性腺健康有着重要作用，如果缺少这一营养，就会导致儿童生长发育迟缓，造成身体矮小以及男性发育障碍。

6、驴肉

驴肉，也就是驴的肉，相对猪肉、鸡肉，驴肉非常少见。其含有不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量要远远高于我们平常吃的红肉，所以有着“天上龙肉，地上驴肉”的美称。

驴肉，是指驴的肉，它的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉、牛肉。 “天上龙肉，地上驴肉”，是人们对驴肉的最高褒扬。驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。所以驴肉具备良好的保健作用，能为肾虚患者提供良好的营养补充。

多吃哪些食物可以壮阳？这些食物就是我们生活中极为常见的，如果你需要，就及时调整自己每天的菜单吧！