据研究调查表明，男性在25岁-35岁之间，精子质量是最高，而女性在，23岁-30岁，生育力最强。

    所以年轻的夫妻，如果你们想要拥有属于自己的宝宝，千万别错过容易怀孕的年龄。尤其是现在这个春季，更是备孕的黄金期。

    都说一年之计在于春，春回大地，万物勃发。冰雪融化了、小草发芽了、树木抽芽……是希望的季节，在这个季节如何抓住造人好时节怀上宝宝，以及避开备孕雷区呢?

    1.预防感冒，强身健体

    民间有“春捂秋冻”的说法，春季的温度波动比较大，天气忽冷忽热极易引发感染，也是多种流行病的爆发期。

    所以备孕夫妻备孕期间要增强自身体质，适当的锻炼起来，比如，跑步、游泳、瑜伽等，每天至少半个小时。

    还有春天天气干燥，空气中粉尘多，春暖花开各种花粉飘荡，过敏体质的人要注意做好防护，以免出现过敏的反应。

    2.科学备孕，把握好时机

    规律的夫妻同房，不要过干频繁，一般建议一周2-3次为佳，在排卵期可适当的增加同房次数，可达到增加受孕的机会。

    每个月只有一次排卵的机会，排出一个卵子，了解自己的排卵日和排卵期，排卵日一般在下次月经来前的第14天。

    大部分女性排卵期会有透明拉丝状的白带，当然月经不规律的可通过排卵试纸、B超监测、自测体温等(B超检测的准确率更高)

    3.营养均衡，科学饮食

    饮食要多样化，以清淡为主，适量的高蛋白食物，同时补充微量元素，叶酸以及矿物质元素。

    可以适当地吃一些粗粮、粗纤维的食物，如小米、玉米面、红薯、十豆等，不仅能控制体重，还能够补充相互之间的营养成分。

    夫妇双方身体健康是良好孕育的基础，备孕前要针对性地对夫妇的相关生育技能及状况做检查。

    而且，怀孕前的医学检查和优生优育指导，可以提高优生率，并对影响优生优育的因素进行孕前干预，以保障母婴健康。

    通过怀孕前检查，还可以了解到生育知识和保健知识等，对孕妇顺利度过孕期有所帮助。不良妊娠率的攀升，如胎停育、习惯性流产、胎儿发育异常。

    因此孕前检查的重要性是不能忽视的，对每一个备孕家庭都十分的重要!

    5.纾解调节心情

    俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理心理固有功能，造成内外失衡情绪混乱。

    备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

    把握好备孕黄金期，把握好备孕临界点，抓住机会，拥有属于自己的宝宝！