非常时期注意穿上心理“防护服”，人们面临着许多心理挑战，每日观看新闻心里都不由自主感叹，但是我们需要自行调节心理状态，要对国家有信心能赶走这些“病魔”，

  信息传播的速度比人们想象的要快，也因此让人们更了解疫情和肺炎症状，可同时，人们也容易感到焦虑、恐慌，担心自己会是下一个感染者，在焦虑中，有些人可能出现“疑病”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己也感染了，反复地想去医院检查。因为疑病而前往医院检查，在当前是绝对不理智的行为———不但会抢占医疗资源，影响他人，还容易让自己陷入交叉感染的风险中。

  另外，焦虑情绪往往也会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不适，这些身体反应又和肺炎的某些症状描述相似，这让人们加倍焦虑。于是，在“疑病-焦虑-身体反应-更焦虑”的负向循环中，人们可能会出现更激烈的应激反应，例如“惊恐发作”。惊恐发作时，人们会感到身体完全不受控制，觉得自己“好像快死了”，害怕自己得了严重的心肺疾病。但实际上，惊恐发作不会带来生命危险，也不会引发心脏问题。

  如你出现惊恐发作现状，或有其他焦虑症状，我们建议你不要去医院。在疫情蔓延的当口，盲目前往医院，于人于己都不利

心理应激和情绪反应

  面对病毒蔓延，有些人害怕自己也被感染;过年回不去家，和家人分离;尤其是医护人员面对高难度的救助工作，临时调动工作地点、临时换班等;患者及家属面对痛苦和死亡等，这些心理应激会带来一系列的情绪应激反应让人变得容易发脾气、容易激动、烦躁不安、紧张、忧虑，注意力也难以集中。

产生情绪反应的同时，他(她)也可能会有一些身体症状，比如晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体颤抖、厌食、入睡困难或突然惊醒，等等。过劳和精神崩溃

  医护人员由于长时间参与高强度、高应激的医护工作，休息严重不足，也很可能发生过劳，情绪、精神和身体都极度疲惫。由于这种疲惫短期内无从缓解，他(她)们可能会对当前的救助任务感到愤怒、无力，进而对医护事业产生倦怠和无意义感(怀疑自己的职业和人生选择)。而这些负面情绪，很可能反过来加剧医护人员在当下的心理应激，甚至导致他们精神崩溃———可能表现为大哭、摔砸东西、针对自己或他人的暴力行为等;

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