2月4日是立春节气。立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。东风吹拂，阳气得出，冻土在立春这一时节得以化解，蛰伏在幽暗的虫类应阳气而萌动欲苏，湖面的薄冰还未化开，隐藏在深水的鱼儿就已经上浮迎接春气的到来。立春养生要早睡早起，并注意保暖。

“俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。中医认为，春三月更要注意按时睡眠。”立春后就不再适合睡懒觉了，而应早睡早起，多走出门散散步、做做有氧运动，“志气得到生发，正气就能充足。”此外，“春不减衣，秋不戴帽”，立春时节乍暖还寒，气温变化较明显，因此还应注意保暖。

这个时节宜多吃白萝卜。“白萝卜辛甘发散，能够适应春季阳气步步高升的特点，因此传统认为立春时节食用萝卜可以解春困。”此外，白萝卜能入肺脾胃经，多吃能够消食除胀，一定程度上可以健运脾土。

此外，赵昕提醒，此时应当开始注意少食肥甘厚味等补益食品，“冬寒已过，如果不应天气调整清淡饮食就容易过补，从而导致上火。”