每天不是总睡不醒就是全身酸痛，胃口变差，皮肤暗黄，世界杯幸福了精神却累坏了身体，别看现在只是小问题，其实疾病也是可以积少成多的。

正常人的生活有规律，跟人体各器官的作息时间相吻合，不易患病。祖先留下来的《黄帝内经》非常神奇，它将人体各器官的作息时间列出，称之为子午流注，相当于如今人们常说的生物钟。

先搞清楚人体十大器官作息表

子时心脏最脆弱

时辰 时间 对应经络

子时 23：00-01：00 胆经

人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

丑时熟睡保肝脏

时辰 时间 对应经络

丑时 01：00-03：00 肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

寅时梦里深呼吸

时辰 时间 对应经络

寅时 03：00-05：00 肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。

而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后咳得更厉害。

卯时记得上厕所

时辰 时间 对应经络

卯时 05：00-07：00 大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时勿忘吃早餐

时辰 时间 对应经络

辰时 07：00-09：00 胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，轻则嘴唇干，重则唇裂或生疮。

巳时喝水六杯

时辰 时间 对应经络

巳时 09：00-11：00 脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

午时小憩助精力

时辰 时间 对应经络

午时 11：00-13：00 心经

人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时吸收营养物

时辰 时间 对应经络

未时 13：00-15：00 心经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

申时有尿别憋着

时辰 时间 对应经络

申时 15：00-17：00 膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较高，阴虚的人尤为突出。

酉时宜夫妻生活

时辰 时间 对应经络

酉时 17：00-19：00 肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时刻。这是一个男人的时刻。