感冒和咳嗽是常见的上呼吸道感染症状。如果这些症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议咨询医生以获取专业诊断和治疗建议。

以下是一些可能有助于缓解感冒和咳嗽的症状的方法：

1.休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复并增强免疫系统。2.多喝水：保持水分摄入量充足可以稀释痰液，减轻咳嗽和喉咙不适感。

3.温水泡脚：温水浸泡双脚可舒缓肌肉疼痛、促进血液循环，并帮助放松紧张的神经。

4.轻度运动：适度的有氧运动如散步等可以增加呼吸功能和循环系统的健康状况。

5.吸入蒸汽：使用加湿器或者在热水中加入薄荷油等草本精油进行深呼吸，能够舒缓鼻塞和喉部刺激。

6.饮食调理：避免辛辣食物和酒精等刺激性食品，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果和蔬菜，有助于提高免疫力。

7.药物治疗：对于严重的咳嗽或高烧等症状，可以考虑服用非处方药物如止咳糖浆和退热剂。然而，在选择任何药物之前，请务必遵循药品说明书上的用药指导，并在需要时咨询医生的意见。

针对感冒和咳嗽的治疗方法多种多样，具体取决于病情严重程度和个人情况。如果症状持续超过一周或出现其他并发症，强烈建议就医寻求专业的医学建议。