吃多了不消化、胃胀疼，可以通过饮食调理、运动调理来帮助缓解，必要时也可以进行药物治疗。建议在医生的指导下，根据自身情况选择合适的调理方式。

1、饮食调理：在饮食上要注意清淡、易消化，可进食小米粥、南瓜粥等食物，也可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，较有助于胃肠道消化。应避免吃难以消化的食物，如肉干、肉饼等，以免加重胃肠负担而造成不消化、胃胀疼的症状;2、运动调理：在吃完饭之后，尽量避免久坐或者久躺，可以适当散步，较有助于食物的消化和吸收，也能够缓解胃胀疼的情况;

3、药物治疗：如果胃胀疼的情况比较严重，采取上述方法后症状并没有得到改善，可以在医生指导下使用助消化的药物进行治疗，如健胃消食片，也可以配合使用促进胃动力的药物进行治疗，比如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等。在用药治疗期间，还需要注意放松心情，避免精神过度紧张，以免加重胃部不适症状。

如果存在胃炎、胃溃疡等疾病，由于胃肠黏膜受到损伤，消化能力减弱，也可导致上述情况，可遵医嘱应用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。