什么是视疲劳?

视疲劳是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业的一组症候群

近年来,线上课程日趋常态化。现代学习与娱乐方式对电子屏幕的依赖度持续上升，加之儿童青少年因学习压力大夜间睡眠时间短且长时间近距离用眼

视疲劳问题也随之呈现明显的低龄化趋势。儿童的视疲劳患病率从过去10-20％增长到50％-65％。

青少年儿童视疲劳的表现

当孩子出现频繁揉眼、不停眨眼、习惯性眯眼，这三种行为时很可能不是调皮，而是典型的视疲劳症。

孩子长时间近距离用眼时，眼部的“调节弹簧”--睫状肌会一直处于紧绷收缩的状态。就像弹簧被持续压紧会失去弹性一样，睫状肌长期紧绷会引发肌肉疲劳、调节能力下降，进而出现视物模糊、异物感等情况。

孩子无法精准描述视疲劳带来的不适，只能通过揉眼、眨眼、眯眼这些下意识动作缓解，这些信号长期被忽视，视疲劳得不到及时舒缓，不仅会影响孩子的日常学习状态，更可能埋下不可逆的视力隐患，睫状肌持续紧张会导致调节能力减弱。进而诱发假性近视，甚至发展为真性近视。

科学护眼指南，守护孩童视功能

20-20-20用眼法则

每用眼20分钟

看20英尺(约6米外)景物20秒

是眼科公认的高效睫状肌放松方式

一拳一尺一寸原则

胸前与课桌距离应约为一拳(6-8厘米)

眼睛与书本距离应约为一尺(约33厘米)

握笔的手指与笔尖距离应约为一寸(约3厘米)

保持正确的坐姿和握笔姿势

可避免睫状肌过度紧张

户外活动2小时

每天保证2小时户外自然光暴露

控制眼轴增长，缓解眼部调节压力，预防近视

视疲劳不是小问题，它与干眼、近视进展密切相关。儿童视觉发育不可逆。早识别、早干预、早守护，比事后补救更重要，把科学护眼融入日常。让孩子的双眼，始终清澈明亮、轻松舒适。