近年来骨关节疾病高发，一旦发病不但疼痛难忍，还影响行动。骨关节疾病在很多情况下都是因为不注意保护，致使骨关节受到损伤从而导致疾病。生活中应避免以下行为，并做好骨关节的保养工作，以确保其健康。

　　1.过度劳损 经常重复性从事一项体力劳动，且不注意骨节保养，就会造成相关部位骨关节损伤，如“鼠标手”就是“重复性压力伤害”，造成腕关节和桡尺关节错位，导致腕关节疼痛、无力等。工作中经常重复同一动作时应注意适当休息，做一些有助关节锻炼的简易体****，如常用鼠标者可做手指****，可帮助手指关节减轻损伤。

　　2.运动损伤 运动中经常会有撞伤、扭伤等情况，还有些运动过于激烈会导致关节损伤，如乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位，导致疾病产生。其他运动也或多或少会造成对骨关节的损害。所以运动前应先做好热身准备，并在教练指导下根据自身实际承受能力适当选择器械运动。

    3.随意坐卧，缺乏运动 很多人在工作之余喜欢随性生活，坐没坐相，站没站相，窝在床上、沙发上看电视、看书等等，貌似随意、舒适，殊不知，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。适当锻炼也必不可少，锻炼不但能活动关节，强化肌肉，还有助于钙质吸收，增强骨骼和体魄。

　　4.外伤遗患 生活中难免在身体上受到损伤，甚至伤到骨骼，有时候关节出现错位数年不愈，这就会造成相应的骨关节疾病产生。所以说骨骼一旦受伤，一定要及时治疗，千万不能耽误康复的时机，以免后患无穷。

　　5.生活无度 不良生活习惯也会造成对骨骼的伤害，如暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等。这些行为会使人体精气受损，导致正气不足，阳气不能生发，使气血运行不畅，这时，很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适，此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱，反而会受到过度牵拉、挤压，长期便会引起颈椎疾病。所以，一定要规律生活，和不良习惯说拜拜。

　　6.女性常见 女性由于生育会不同程度影响盆骨，如果耻骨或骶髂关节不同程度错位时，就容易引发骨质疾病。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节错位。女性朋友生活中还应注意少穿高跟鞋，不翘二郎腿，床垫软硬适度等，以减少不良习惯对骨骼的损伤。

　　7.自然因素 自然因素也是导致骨关节疾病的一个重要因素，如风寒、湿气等自然因素侵袭机体，都会导致脊柱周围对应的肌肉紧张度增高，牵拉脊柱而使骨关节发生异常变化。穿着保暖是保护骨头的有效途径之一，还要注意防潮，经常晒被子，衣物等。 

    除了避免以上对骨关节有损伤的行为外，还要注意定期体检，生活中做好保健措施，注意营养均衡，经常参加锻炼等，都可促进关节健康。