老年人在更年期后.体内对钙的吸收率和利用率减低，易患骨质疏松症。因而.有很多缺钙的老年人，为了防治骨质疏松症，就通过多服用钙剂来补充钙。但是.补充钙剂很长时间骨质疏松症却不见有好转，这是什么原因呢?
    营养学研究证实，人体钙主要从肠道吸收.其吸收受维生素D和甲状腺素的影响.而且它还与微量元素锰、锌、铜和体内磷钙比例密切相关。因此，治疗骨质疏松症，不能只单纯补钙.必须采取多种措施，例如补充其他微量元素.药补和食补相结合.使人体对钙的吸收能力增强，不能只知补钙，而要知道吸收是关键。
    1.补充维生素D:肠道对钙的吸收必须在维生素D存在的条件下才能进行，因此，补钙时必须同时补充维生素D，以提高对钙的吸收能力。
    2.补充微量元素:为了加强人体对钙的吸收能力，还要补充微量元素.如锰、锌、铜、磷等。
    3.接受适量紫外线:人在阳光紫外线的作用下.能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，以利促进肠道对钙的吸收。因此.老年人特别是患有骨质疏松症的老年人，在冬季里要适当多到室外接受一些阳光照射。
    4.从食物中补钙:食物中含有极其丰富的无机盐类.是人体补充营养物质的主要途径，也是补充钙质的好途径。如动物性食品含钙多的有牛奶、鱼类、蛋黄、动物内脏、肉类、禽类等，还含有丰富的微量元素.而且易于吸收.对补充人体的钙起主要作用。粗杂粮中，尤其是粗杂粮的外层结构中存在着大量的钙和其他无机盐类.而且易于吸收，只要不是加工过细.就对补充人体的钙起很大作用。植物性食物中也含有丰富的钙质.但要注意在烹调前首先用沸水掉一下.除去蔬菜中对钙有破坏作用的草酸。
    如果老年人做到以上几点，完全可以不服钙剂.也能补充足够的钙，防治骨质疏松是毫无问题的。