都市白领一族作为精英人群常承受着比一般人更大的精神压力，再加上工作繁忙，经常加班，很多人都出现亚健康状态，更有甚者突发“过劳死”，所以白领人群要特别注意养生保健，健康的身体才能创造更美的生活。

　　第一：养成良好的饮食习惯：

    膳食是养生的基础，吃好才能确保健康，反之，营养摄入不均衡就会造成身体隐性疾病的爆发。三餐在养生中都担当重要角色，哪一顿也不能忽视，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少是原则。早餐可选择麦片、面包、鸡蛋、一些新鲜果蔬，如番茄、橘子等即保证营养有美味健康；午餐最好选择中式餐点，多吃青菜、瘦肉、鱼等，少吃油腻食物；晚餐力求清淡，忌大鱼大肉，也不要吃的太饱。需要提醒的是三餐都尽量不要选择洋快餐，不但缺乏营养还容易造成肥胖，此外，烟酒也要尽量杜绝。

    在工作闲暇时有人有喝咖啡吃下午餐的习惯，这时还要注意糖分不要摄入过多，咖啡尽量少加糖，下午餐不易选择高糖高脂的食品等，最好能适当多吃维生素含量较多的果蔬，也可适当补充复合维生素。

　  第二：适当锻炼：

    都市白领最缺乏的就是锻炼，尤其是女性能坚持运动的少之又少，时间环境不过是借口，只要想锻炼还是可以找到适合的时间地点。其实随时随地都可以锻炼，例如把做电梯改成爬楼梯，在上厕所的时间伸伸懒腰，做做简单的手臂运动，做座位旁边做几下简单的下蹲运动，中午休息时间做做建议体****等等。在有空的时候去爬爬山或打打球，周末去踏青、散步等等，只要肯运动时间地点都不会是阻碍你的难题，一定要坚持，总有一天你会觉得身体身体在慢慢变好。

　　第三：学会交往：

    与人交往是快乐的源泉，人都无法避免与其他人接触，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，友情，此外还能增加人的自信心和满足感。因此一定要注重人际交往，在工作中寻找适合的相处模式，多赞美别人，积极帮助别人，虚心地请教别人等，让自己赢得交往中的胜利。

    当然交往还要注意化解矛盾，同事之间，家庭成员之间都难免产生矛盾，在遇到毛顿时要学会克制自己的情绪，做什么决定之前深呼吸，不要贸然开口，学会宽容，多想想对方的优点，学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和他们之间的不同等。
　　
　　第四：学会调节情绪：

    心情能间接影响人的健康，很多疾病都与心理因素有关，所以要学会调整自己的情绪，切忌烦躁、生气、抑郁等，要学着让自己开心。学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理；心情不好时多想想开心的事，可以适当找人倾诉，降低心理压力等，多和朋友交往也是不错的选择。