骨质疏松症是一种代谢性骨病，以骨普遍变稀疏为特征.一般40岁以后就逐渐发生，常常是悄然而来，没有早期症状，直至骨头松脆易折时才发病。妇女发病率较高，约占此病的80%，是健康女性潜在的威胁。患有骨质疏松症的人，除了经常腰痛、腿痛及全身乏力外，身体即使逍受轻微的外力，如坐椅子不小心，坐在汽车后座颠簸时，走路时脚下一滑，甚至感冒后咳嗽较剧等，都有可能发生骨折。目前彻底治愈骨质疏松症的方法还较少，预防便具有重要意义，其中最主要的方法就是体育锻炼和补充钙质。
    经常参加体育运动有助于预防骨质疏松症的发生，促进骨质增厚。从老年农民骨折的发生率明显少于同年龄的城市生活者来看.体力劳动和体育锻炼对于预防骨质疏松十分重要。在36岁至65岁组的妇女中.不参加运动者和每周跳舞3次(每次45分钟)的妇女比较，后者骨质丢失较少。运动形式不拘一格，每次30一60分钟小活动量的运动，如慢跑、太极拳、气功、剑术等都是比较好的锻炼方法。进行室外运动，还可增加太阳光照射的机会，有利于皮肤合成维生素D,促使钙的吸收。任何适宜的运动都其有使骨质疏松症引起的骨折推迟发生10一15年的作用。
    骨钙的缺乏是导致骨质疏松症的主要原囚，多食富含钙质而容易吸收的食物，以及维生紊D含虽丰富的食物，可以有效地防止骨质疏松症的发生。美国卫生研究院推荐的每日钙摄取量为:成人800毫克，孕妇1200毫克。最好能从天然食品中摄取钙，如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、肉骨头、鸡蛋黄、海带、深色蔬菜等，都含有较多的钙质。一般来说，动物性食品比植物性食品的含钙多且利用率高。中老年人可以多喝些牛奶，这是一种最易办到又吸收较好的补钙方法，100克牛奶约含钙120毫克，750克牛奶的含钙量就可以满足一天的需要了。