沐浴是人类的文明习惯之一。沐浴不仅能清洁皮肤，促进细胞新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠，而且还能锻炼身体，防治疾病。
    沐浴须科学，否则不但无益，反而影响健康，常见的如虚脱，有时甚至会诱发心肌梗死等严重疾病。那么如何沐浴才科学呢?首先，饥、饱不沐浴。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，脑、腹腔脏器的血液供应相对减少，轻者影响消化吸收，重者发生晕厥。饥饿洗澡易发生低血糖而虚脱昏倒。其次，水温不宜过高。水温以与体温接近为宜即35--37摄氏度)。也不宜长时间在热水中泡澡，因为这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。若沐浴者患有脑血管硬化、高血压病、冠心病，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。再次，沐浴的次数要因人因时而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。一般来说，夏季每日1次，春秋季每周1-2次，冬季每半月1次，每次20-30分钟。时间过长会增加疲劳:沐浴过勤，会伤阴耗液，不利健康。此外，进行冷水浴时，应从凉水浴(25-32摄氏度)开始，循序渐进，逐渐地降低水温和延长沐浴的时间，不可****之过急。每次洗澡前应注意热身运动，洗澡后可用湿毛巾敷裹片刻，再行抹干，然后在皮肤上涂抹少许含水甘油或其他护肤之品。