今天的青年人步入社会后，面临着信息量的快速增长、迅速运转的社会节奏和各种激烈的竞争，工作、学习和生活节奏也相应加快，使青年人的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾病也越来越多。因此，缓解心理上的紧张状态，是当代青年人自我保健的一项重要内容。
    首先，制定目标要实事求是。应客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准时机，发挥自己的作用。合理安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划和目标，并适当留有余地。无论工作多忙，每天都应留出一定的休息了喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根木无法实现的‘宏伟目标，而白白地呕心沥血，弄得筋疲力尽。
    其次，注意工作中机体的协调平衡。工作中如能平衡地利用身体各部分功能，则获益匪浅如脑力与体力的平衡;左脑与右脑的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。
    第三，学会心理调节。青年人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快:或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。在困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有信心，坚信自己的力量。
    第四，要有业余爱好。现代青年人的业余爱好可以作为转移大脑淤兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个生趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张感。
    第五，养成体育锻炼的习惯。经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能。应养成体育锻炼的习惯，每天可安排一小时的锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既能增强体质，又可放松身心，对心理保健很有帮助。