许多妇女常常被焦虑症所深深地折磨着，她们整日惶惶不安，脑海里往往有许多问题在盘旋，却不知如何解脱才好。归纳其原因，主要有如下几方面:一是妇女从小受的保护较多，缺乏锻炼，因而一遇困难常会无所适从，失去安全感。二是妇女过于顾及而子，过于重视名誉，失败对她们来说就是丢面子，就是耻辱，所以经常有如履薄冰之感。三是社会对妇女的各种压抑，迫使妇女不得不努力抑制种种自然冲动。这种抑制的结果又构成了内心的焦虑。四是妇女承担着过多的社会角色，同一位女性既是妻子又是母亲，既是媳妇又是女儿，既是嫂子又是姐姐……每一种社会角色对她都有一定的要求，这些要求有时又是相互矛盾的，这就使她左右为难，焦虑不安。
    那么，被焦虑症所困扰的妇女，怎样才能摆脱这种困扰，求得心灵的平静呢?不妨用以下方法试试。
    对自己说:我不是完美无缺的。妇女因为过于顾及脸面和名誉，总是在寻求完美，害怕缺陷，一旦难以达到这个目标，就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的，人人都有缺陷，都有不足。因此要有勇气对自己说:我不是完美无缺的，我只想尽力而为。这样你的心情就会慢慢松弛下来，不会总处于莫名其妙的紧张状态之中。
    对别人说:你的评价仅供参考。妇女产生焦虑症还因为过多地关注别人对自己的评价，害怕自己给别人留下不好的印象，得不到别人的赞扬。实际上一个人的情感、观点、说话、办事等，很难得到所有人的称赞，总是会遇到反对意见的。所以要有勇气对别人说:你对我的评价仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。这样就不会为了顾及他人的需要而整日心字申不定了。
    对挫折说:没关系，我可以排除你。生活中充满意想不到的挫折，挫折会构成心理压力，有些妇女的焦虑症就是由此而引起的。因此遇到挫折时，可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快;或外出旅游，让湖光山色冲淡不良心绪:或转换目标，焕发为这一目标而奋斗的精神……总之，要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。