每年小暑后的一段时间，是一年中最热的时期，老年人度夏应注意以下六点:
    1.注意夏季精神养生。夏季要宁静养神，重在制怒、防躁。常言道:“静自然凉”，要保持豁达、乐观、心平气和的精神状态，这有益于全身各器官的相互协调，提高机体适应环境、气候变化(高温)的抗病能力。
    2.生活起居要适应度夏。可适当晚些入睡(等暑热稍降再睡)，早些起床。起床后应去室外多活动，根据自身条件和体质状况，选择体育锻炼项目，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增强体质。午饭后可适当午睡，以补充夜晚睡眠的不足，消除身心疲劳。睡眠时天气再热也要盖好腹部，以免天气突变着凉。晚间看电视不宜太久，也不要看惊险节目，以免妨碍睡眠或诱发疾病。
    3.防暑降温。中午前后尽量避免外出，必须外出时应备遮阳伞或草帽。注意补充水分，高温时老人宜饮淡盐茶、绿豆汤、菊花茶和矿泉水。科学的饮水是:不要等到口渴才饮水，每人每天饮水量应在2000-3000毫升左右，早晨起床后须饮水，上午10时左右、下午3时左右以及晚上8时左右，都需定时饮水。活动后出汗较多时，可适当补充些淡盐(0.2%)水，如出汗过多不及时补充水分，有时可产生少尿或急性肾功能衰竭以及诱发“中风”等，千万不能大意。
    重视室内降温，开窗通风，要用窗帘避免阳光直射室内，如用电扇应摇头吹风，切不可高速对吹，出汗后与睡眠时更应注意(睡前应关停)，如用空调室内外温差不可过大，以防着凉或引发热伤风。
    夏天老年人不宜袒胸露背，衣服宜宽松肥大，以吸汗性能好的浅色纯棉面料为佳，穿鞋以通透性能好的布鞋为佳。
    每天冲个温水澡对消暑、保持皮肤清洁与调节精神都有益处。老年人洗澡有五忌:一忌水温过高过低，过高过低都会诱发疾病，一般以31-39℃为宜;二忌洗澡时间过长，一般以20分钟左右为宜;三忌饱腹与饥饿时洗澡，宜在饭前或饭后一个多小时为宜;四忌过度搓擦皮肤，以免皮肤损伤引起种种感染;五忌去公共大浴池洗澡，老年人以在家中洗澡为宜。
    4.调节饮食。老年人的饮食，尤需定时定量，饮食以温软易消化、清淡、富有营养的为宜，适当多吃些新鲜蔬菜如番茄、冬瓜、黄瓜等;多吃些优质蛋白食物如鱼、瘦肉、豆制品等;多吃些粥能多福多寿，如绿豆粥、红枣粥、惹米莲子粥，以及稀饭、面条、牛奶等。夏天喝些冬瓜丸子汤、番茄蛋汤都很好，少吃煎、烤以及肥腻辛辣等食品，宜少吃糖，最好不饮酒，啤酒也
不宜多饮，就是吃西瓜一次也不宜吃得太多。夏季对饮食卫生也要特别注意，吃剩的饭菜即使存在冰箱，也不是绝对安全，应加烧后再吃，如有变质切不可再吃，以防“病从口入”。
    5.预防疾病。重点是预防中暑、胃肠道疾患和意外伤害，也要注意不要淋雨和涉水以及乘凉时不要在过堂风处，以免引发头痛或背痛，不宜在外而露天住宿，以防手足麻痹或而瘫，还要防止水、火烫伤及虫、蛇咬伤。有哮喘病的冬病夏治有良好效果。当气温高达37℃时，中暑人数会显著增加，当日平均气温达到或高于31℃时(即全天大部分时间都在30℃以上时)，中暑也容易发生。中暑除高温是主要原因外，内因(体质对气温变化过于敏感、汗液蒸发排出不畅、营养状况不良等)是容易中暑的根据。中暑的症状有大量出汗、口渴、头痛、耳鸣、心悸、恶心、四肢无力等，严重时还会出现而色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚不清等循环衰竭的症状，以及四肢肌肉群抽搞和痉挛等现象。夏季老年人在家中备些仁丹、十滴水、清凉油、痒子粉、藿香正气水等清热解暑药，很有必要。对轻、中度中暑要及时救护，重症中暑赶早送医院抢救。对轻、中度中暑，要将患者迅速转移到阴凉通风处，静卧休息，解松或脱去外面衣服。降温时不要引起寒颤，以病人感到凉爽舒适为宜，并喂凉盐水，或清凉含盐饮料等。有条件时，可静脉补充生理盐水、葡萄糖液和氯化钾，病人多在几十分钟或数小时内恢复。肌肉痛性痉挛的不需要按摩，否则疼痛加重。除了补充钠、氯外，尚需适当补充其他电解质如钙、镁等。
    对重症中暑，应赶早送医院，紧急抢救，如抢救不及时会危及生命或留下很多后遗症。
    6.盛夏将至时，进行耐热锻炼可保健康。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温条件下进行锻炼，以达到逐渐适应高温环境，有效地防止或减轻盛交热浪袭击对人体健康的影响。
    具体办法是:每天要抽出3-4小时到室外活动，主动去适应热环境，如散步、体****等，开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高气温时段适应，通过促进血液循环和加强呼吸功能，促进汗液分泌，通过发汗能有效地维护和强化机体的散热功能。