正常的睡眠需要七个条件：(1)稳定的情绪  人对世间万物都有想法和看法，从而产生各种各样的感情，表现为兴奋、高兴、痛苦、愤怒、爱和恨等多种形式，这就是情绪。《红楼梦》中的林黛玉，自幼多病，多愁善感，平时郁闷不乐，茶饭不思，以致常常失眠。中国人常遇到的影响情绪的生活事件不外乎下列四类：①个人事业：参军或复员；。入学或就业；出荣誉和成就；入党或入团；工作量显著增加、工种变动；业余培养；退学或留级，退休，暂去外地，和上级冲突；名誉受损；严重差错事故；行政纪律处分，免除职务；政治性冲击；被开除，刑事处分，恢复政治名誉；学习困难；升学就业受挫；受惊；重病外伤；

②个人生活：初恋；失恋；结婚、妊娠、流产；离婚、复婚；婚外性关系；夫妻严重争执；夫妻感情破裂，性生活障碍；丧偶； 

⑧家庭事件：家属重病或亡故；父母、子女死亡；父母离异；家属受到行政纪律处分或刑事处分；子女就业、结婚；子女学习困难；领养寄子；搬家，小量、中量、大量借贷、借债；财产损失；遗失贵重物品；收入显著增减；

④社会交往：好友决裂、好友亡故；邻居或同志向纠纷纠纷等。 这些生活事件对情绪的影响均可直接影响睡眠。在生活晤中，，要学会掌握和控制自己的情绪，不要过于兴奋或忧愁在挫折和磨难、成绩和荣誉面前胜不骄、败不馁膏每临大事有静气”，处之泰然，善于驾驭和控制自己的情绪，转移注意力，使情绪始终处于稳定的状态，这样才能有利于睡眠。安静的环境  嘈杂喧闹的环境不利于睡l眠。如是住在机场、车站、马路、铁时不可能迁居到一个安静的环境，则要培养和高适应环境的能力；或在遇建筑施工时，可适当1加强隔音设施，以尽可能减少各种噪音的干扰(3)光线和温度  强光影响睡眠，入睡时应闭灯或将室内光线调暗，上夜班白天睡觉的人应拉上窗帘，使室内变暗。室内太热太凉均可晌睡眠。同时，室内空气流遗对睡眠也同样重要(4)适当的卧具  良好的睡眠需要软硬适的床及被褥、枕头，．使用药枕还可镇静除烦。(s)‘健康的身体  疾病，尤其是疼享痛、咳暸一、尿频、腹泻等症射状，均可影响睡眠。失患者更应及时诊治。(6)必要的体育锻炼    生舌于运动适当，不仅能使身体健壮，还能促进机体的新代谢，及时排除体内的废物。‘同时，体育锻炼也使大脑能有秩序地工作和休息，促进人体更好地睡眠。(7)改正睡前不良习惯乙些不良的生活习惯，如睡前抽烟、饮酒、喝刺激性饮料及读书，均可影响睡眠，要及时改正。睡前尽量放松全身，安静从容，促进睡眠。