睡眠有五大作用：，(1)消除疲劳，恢复体力  睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时体温、心率、血压下降吸及部分内分泌减少，使代谢率降低，体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力  睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、，注意力涣散、记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛、思维敏捷、办事效率高。这油于大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，有利脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强免疫，；，康复机体一人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生生抗体，并通免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还加快各组织器官的自我康复。现代医学常把睡眠作为心理治疗手段，来治疗顽顽疼痛及精神病。
(4)促进生长发育    儿童生长发育离不开睡眠。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程依赖睡眠。婴幼儿睡眠中有一半相睡眠期，而早产儿可达80：《，说明他们的大脑尚未成熟。儿童的生长在睡眠状态下速度快，因为慢相睡眠期血浆中的的生长激素，可以连数小时维持在较高水平，所以应保证儿童的充足睡眠，以促进其生长发育.
(S)有利于皮肤美容  在睡眠过程中，表面分泌和清除过程加强，毛细血管帆循环增多加快了皮肤的再生，所以说睡眠是皮肤美容的保证。