判断是否睡好、睡充足，由两个方面来决定。一方面要有足够的睡眠时间，并能按照身体“生物节律”时刻表的安排而作息：另一方面更要看睡眠的深度以及快相睡眠所占整夜睡眠的比例多少。睡眠的深度在正常人来说，要求慢相睡眠中的中睡和深睡的时间长些，因为中睡和深睡最有利于人体获得充分的休息和全身功能的恢复。快稽睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。实验表明，，被剥夺快相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化，如记忆力减退，食欲亢进等。根据国外资料统计，快相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50%，婴儿为40%，儿童为18. 5%～25%，青少年为20%，成人为18.9%～22%，老年人为13. 8%～15%。如果达不到上述比例，则慢相睡眠中浅睡期相对延长，结果就会产生未睡着觉的。
在实际生活中，睡眠充足可用以下标准来衡量：(1)入睡快，入睡时间在10～15分钟；(2)睡眠深，呼吸深长不易惊醒；(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；(4)起床快，早晨起床后疲劳消除、精神焕发。(5)白天头脑清晰，清爽舒适，工作效率高，不困倦。睡眠不良时，入睡时间长达30～60分钟以上，难以入睡；睡眠中醒来至少一次以上；翌晨或白天仍疲倦乏力，头脑昏沉，精神萎靡不振。