睡眠时间是否越长越好？中医认为：久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散。现代研究证明，过度睡眠可造成大脑皮层抑制，使脑细胞缺氧。可见多睡对健康无益。那么究竟多长时闯最适宜呢？这和年龄有关。年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。新生儿平均每天需睡20-22个小时；2个月婴儿需睡18～20个小时，白天需睡4-5次，每次2小时；3个月后婴儿夜里醒的次数越来越少，白天则睡的次数减少；1岁时幼儿需睡15个小时，1岁时白天睡得更少、更短，而夜里醒的次数极少，有时是因尿憋醒；2岁幼儿需睡14小时左右，白天约睡2次，每次2小时；3—4岁幼儿需睡13小时；5-7岁儿童需睡12小时，天仅睡一次即可；8～12岁儿童需睡10小时，12-18岁的青少年一般以9小时为宜；成人一般7～8小时即可，但不宜少于6小时。60岁以上老人应相应延长睡眠时间。60-- 70岁老人每天应睡9小时；70～90岁老人每天应睡10小时；90岁以上老人每天应睡10～12小时，不宜少于10小时。睡眠时间与年龄关系密切，是因为生长发规律决定的。婴幼儿无论是脑还是身体都未成熟，青少年还在继续发育，因此需要较多的睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，营气亏少而卫气攻倒，故有少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老年入睡眠深度变浅，质量不佳，反而应增加睡眠时间，尤以午睡更为重要。