睡眠是大脑皮质的抑制过程。丰。神经细胞在白天消耗了能量，兴奋性降低，人就困乏想睡了。当抑制过程扩散到皮质和皮质下时，人体似乎与周围环境暂时失去了联系：嗅不出香臭，．看；《：不见事物，听不到声音，触不出冷暖；同时心跳变慢，瞳孔缩小，血压降低，呼吸减慢，  尿量减少，全身肌肉放松，对各种刺激的反应明显迟钝…ooo，全身都处在休息和恢复状态中。如果睡得深沉香早晨醒来，会觉得头脑清爽，精力充沛，学习、劳动井井有条，思维敏捷，记忆力大大增强。因此，睡眠是最好的休息。法国科学家米歇尔发现人的睡眠分快相和慢相两种。按国际习惯的分法，慢相睡眠根据脑电图的变化分为4个时期：①入睡期(S1)，此时闭目无语，但意识仍清醒；②试睡期(S2)，巳进入睡眠状态，但睡眠浅，易唤醒；⑧中度睡眠(S3)，睡眠状态，但睡眠浅，易唤醒；⑧中度睡眠(S39，眠逐渐加深；④深睡期(S4)，此时进入深度睡眠。前两个阶段睡眠浅而易醒，称浅睡，后两个阶段深而酣熟，是消除全身疲劳的主要阶段，称熟睡。慢相睡眠时，眼球处于静止状态，呼吸深、慢而均匀，心率缓慢，血压下降，新陈代谢率低下。快相睡眠时，眼球出现每分钟50～60次的快速摆动，并伴有一系列的生理变化，如呼吸浅快、不规则，心率加快，血压波动，体温升高，新陈．代谢仍较旺盛，面部和四肢肌肉频繁地抽动，还可出现阴茎或阴蒂的勃起。此时全身肌肉松弛，熟睡得难以唤醒，脑电波以低幅快波为主，可出现周期性的高幅波，大脑仍有一定的思维活动，出现做梦现象乙一个正常人上床后，约5分钟左右便进入相睡眠，并迅速由入睡经浅睡、中睡进入深睡。约1-2小时时出现数分钟的快相睡眠，再转入慢桂睡眠。这种“慢相—)快相—》慢相。的盾周期，整有4～5个。每个快相睡眠的时间顺次延长，最长达30分钟，而慢相深睡的时间却逐渐缩短。快和慢相深睡期是睡得香的关键所在。成戈年人快相睡眠时间仅有100分钟左右，而慢相畸中，深睡时间不足一小时。人的睡眠有深有浅，{在睡眠过程中有不同阶段，通过快相、慢相睡眠焚替完成。科学家通过大量实验发现，脑内多种神经介质的变化是睡眠的关键。地球的自转形成了白天和黑夜；，生物界随着昼夜变化出现了近似时钟的现象，称尔“生物钟”。人类白天觉醒，夜晚入睡，就是一种生物钟现象。因晒干里有睡眠中枢，不同区域的神经细胞通过复杂的神经介质作用，既配合又对抗，形成了觉醒——睡眠周期和慢相——快相睡眠周期。