人的一生有1/3的时间是在床上度过的。床铺的质量直接影响睡眠的质量。为了保证良好的睡眠，一般床铺应符合下列基本要求；
    (l)高低适度  《老老恒言》中说：“床低则卧起俱便”，认为床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在O．4一0.5米，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张感而影响安眠；床过低，则易于受潮，使寒湿、湿热的邪气直中脏腑，或造成关节痹证。
    (2)铺面稍大  床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180～190厘米。这种规格对大多数亚洲人合适，但对少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加上20厘米左右，这样才能放下枕头，并使两腿展开。对婴儿床除要求一定的宽度、长度外，还必须在床周加栏杆，以防婴儿翻身活动时坠地。
    (3)软硬适中  软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛。而过硬的床增加肌肉压力，并硌得人发疼，难以入睡，睡后易醒。那么，究竟用什么床最好呢？钢丝弹簧床（席梦思）虽然高贵华丽，但你无论采取什么姿势，身体的中段总要下陷，使整个身体形成弧形，这时上半身肌肉放松，下半身肌肉却很紧张，胸腹腔里的内脏也容易受到压迫，得不到休息。硬板床不利于全身肌肉放松，如加上稍柔软的床垫就使入睡得舒服了。棕绷床既柔和又有一定的弹性，睡在上面全身肌肉都能放松，比钢丝床、硬板床更合适。其它像山区的竹床、南方的藤床床都很好。腰椎间盘突出症的患者只能睡硬板床，从而达到治疗的目的。