为保证良好的睡眠，睡前有如下禁忌：
    (l)不宜饱餐：饱食而卧则脾胃不运，食滞中脘化湿成痰，易伤阳气。
    (2)不宜饥饿，．饥饿状态入睡则饥肠辘辘难以入睡。
    (3)不宜大量饮水：夜间阳入于阴，脏腑功能减低，大量饮水伤脾，水湿内停。且睡前大量饮水，夜尿增多，常需起夜亦影响睡眠。
    (4)不宜饮浓茶、咖啡、吸烟及饮酒：饮茶、咖啡、吸烟、饮酒都可以使人兴奋，阳气过亢，阳不入阴，不利入睡。
    (5)不宜七情过极，读书思虑i大喜、大怒等七情过极，可致神不守舍；读书思虑则神动而躁，可致气机紊乱，阳不入阴。
    (6)睡前不宜谈话：尤其谈些易激动或悲伤事，精神易过度兴奋或抑郁影响睡眠。
    (7)不可剧烈运动：剧烈运动，产热量增加，阳气过亢，易处于兴奋状态，不易入睡。
    为保证身体健康，在睡眠中的禁忌有以下几点：
    (l)忌当风而卧  中医学认为，风为六淫邪气之一，最易侵袭人体而致病。睡眠时头对门窗、风口，易使风邪侵及经络而造成面瘫、偏瘫。
    (2)忌头对炉火  对火而眠易致火邪上攻，出现咽干、鼻出血，甚则头痛、瘟肿。现代医学认为，头部散热量占身体散热量1/2以上，头对炉火而眠易阻碍热量散发，引起身体不适。
    (3)忌说话、哼唱  中医认为，“肺为五脏华盖，好似钟磬，卧下肺即受敛”，睡中说话、哼唱则肺不得受敛，使肺气损伤，而肺为五脏华盖，肺气伤则五脏俱不在得宁。
    (4)忌蒙头张口  《千金要方，道林养性》中说：“冬夜勿覆其头得长寿”，又说：“夜卧常习闭口，张口睡眠最不卫旦生”。蒙头张口而睡眠均为睡眠中不良习惯，蒙头则鼻尽吸被啵中的浊气，清气不能进入体内；张口则灰尘易入，可使肺肾气息不固。
    醒来后，也应注意如下几点：
    (1)忌恋床不起  古人云：“早起者多高寿”。说明晨宜早起，醒后不宜恋床。我们多有这样的感受，早睡早起，一天精神十足，而恋床不起反而使四肢发沉；精神萎靡。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发，、使气机不畅壅滞内生。
    (2)忌恼怒、大叫、唱歌  古人认为，晨起恼怒、大叫，唱歌，会影响一日之内的气血阴阳变化，有害于健康。
    (3)忌马上剧烈运动  晨起后宜稍微休息一下，待气血阴阳运行平稳后再开始运动，运动也宜从轻微到剧烈。现代医学认为，晨起马上运动，易患心、脑血管疾病，故主张先做一些简单放松运动，如太极拳等，再开始从事跑步等运动。
    (4)忌晨起房事  祖国医学认为，晨起阳气渐升，阴气渐消，此时行房，易使阳气升发受损，终日精神不振。