当你失眠时，你可以选用耳穴按摩法和手足按摩法来解除你的痛苦。
    (1)耳穴按摩法  方法一：治疗失眠可用食指按耳甲腔中央（心），用拇指按耳背耳甲腔隆起相应部位，两指对捏。用食指按三角窝外端（神门区），拇指按耳背三角窝后隆起相应部位，两指对捏。用食指、拇指对捏对耳屏（皮质下区、枕区）。方法二：首先选取主穴：神门、心、耳背心和配穴三阴交。在具体****作中首先用棒推神门穴5分钟，每分钟120次，接着用手指振心穴3分钟，每分钟240次，然后再用手指揉捏耳背心穴5分钟，每分钟90次。最后用手指推三阴交穴4分钟，每分钟60次。方法三：①全耳按摩法（重点三角窝、耳甲腔、对耳屏）。②全耳背按摩法（重点耳根区）。③双凤展翅法（按摩三角窝和耳轮上脚）动作要领：用拇、食二指按捏三角窝一周后，牵拉对耳轮上脚外拔成展翅状，这一动作配合吸气；接着，用力外拔的拇、食二指松手，这一动作配合呼气。一展一收，按摩8次，能降血压、镇静安神。④猿猴摘果法（按摩耳尖、对耳屏和耳垂）动作要领：双手拇、食二指上拉对耳轮上脚的耳尖，由下向上向外牵拉，捏拉的手指，一紧一松，这一动作配合吸气、呼气。接着以拇、食二指下拉对耳屏和耳垂，由上向下向外牵拉，捏拉的手指，一紧一松，这一动作配合吸气、呼气。上提下拉，一上一下牵拉按摩8次。有健脑安神作用。⑤耳穴按摩法；用拇指、食指对压按摩神门、肾、心、皮质下、枕、神经衰弱区、垂前、耳尖。通过按摩起到镇静安神作用。
    (2)手穴按摩法  方法一：取手穴头区、失眠区、神门、中冲。搓热双手，用力推擦掌心，推各手指桡尺侧缘，持续掐点揉神门和指掌面，点揉头区、失眠区。以指甲尖点按中冲，转拨各手指。各30～50次。方法二：临睡前轻轻地用手指按揉手掌中央的心包区和手掌区以又及中指指甲拇指侧边缘上的中冲穴，睡眠时能消除紧张、稳定情绪、安神宁心、促进睡眠。
    (3)足穴按摩法  方法一：足穴：额窦、甲状旁腺、头、小脑、甲状腺、脾脏、肾脏。睡前按摩上述足穴有镇静安神作用。方法二：按摩大拇趾趾腹大脑穴、脚底中心偏外肝脏穴、脚跟前部生殖器穴可消除紧张，促进睡眠。大脑用拇指捏按，并用按摩棒上下揉搓。肝脏则用拇、食指对捏。生殖器常用握拳轻轻敲击。方法三：每晚睡前先用水烫脚，再按摩脚底。以脑、脊髓、脾脏、副肾为中心，按摩20分钟，再用铁槌或木槌轻快而有节奏地敲打失眠穴，或用牙刷刺激也可以。再指压水泉穴，按摩脚趾就是按压趾甲根，从上下两面、左右两侧揉压脚趾，使脚趾变红、发热，从而促进睡眠。