环球医药网从专家处了解到便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。低纤维饮食、饮水过少、少运动、生活环境的改变、精神紧张等都有可能导致便秘。了解如何防治便秘尤为重要。

    目前，市场上号称可以排除毒素、治疗便秘的各类药品或者保健品，大多含番泻叶、大黄或果导之类的泻剂成分，服用这类药会陷入“便秘—服药—腹泻—停药—再便秘”的怪圈，长期使用这些强烈的泻剂，还会损伤肠道功能，使排便更加困难。

     要解决便秘问题，一般还是主张通过生活、饮食、运动以及功能训练来解决，根据病情需要，在医生指导下有选择地使用泻药，药物是最后的选择，也是上述措施的辅助手段。养成良好规律的生活习惯，便秘才能真正得到解决。

　　首先，便秘患者应该养成的良好习惯。包括：合理调节自身的饮食结构，多食含纤维素高的蔬菜与水果，少吃强刺激性，多喝水等；养成每日定时排便的习惯，切勿忽视便意或强忍不排，延长排便时间等；多运动，平时可做提肛训练，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
 
    其次，切勿盲目使用泻药。临床发现，许多人一旦感觉消化不良、胃肠饱胀得难受，或为了减肥和所谓的“排毒养颜”，就盲目地使用清肠、减肥、泻药类药物，希望“一通百通”。结果往往适得其反，过度拉肚子影响肠道蠕动能力，让人丧失正常的消化和排便能力，导致便秘产生或加重。

    再次，短期内排便不畅不一定是便秘。对于一般人来说，排便时间为一天一次或者两天一次。但每个人的身体机能、排便习惯各异，导致排便间隔或次数不同，但只要大便不稀、不干燥硬结、排便时不费力，都属于正常状态。

　　此外，便秘还与焦虑、抑郁等有关，压力过大也可导致便秘，所以要养成良好的心态。如果以上各种方法仍不能解决，在明确病因后，可考虑手术治疗。