维生素对人体健康有一定好处，但并不是摊个人都服用不可，因维生素存在于各种食物中。据医学家研究，下列10种人需要服用维生素。
    一、容易疲劳的人每天服维生素C300毫克，并服维生素B1可消除疲劳；
    二、从事于强体力劳动的人，由于流汗而损耗大量维生素C，应在劳动前补充维生素C；
    三、老年人容易骨折。除补充一定的钙质外，每天还得补充500毫克的维生素C;
    四、平时患有贫血的，除应吃含铁成分的食物外，每餐饭后应补充300毫克维生素C,以提高胃肠对铁质吸收能力；  五、中年人每日服用300毫克维生素C,再配合服用适量的维生素E，可推迟衰老;
    六、经常便秘的人，清晨空腹用可服用500毫克的维生素；
    七、高血压患者，饮食上注意“淡食”外，每日三次服用维生素C500毫克加上维生素E30毫克，连服一年，可防止动脉硬化；
    八、高血脂患者，应每日服维生素C500毫克；
    九、有色素斑点的人，每天服用维生素C500毫克左右，可以得到明显改善；
    十、因病、吃药而消耗维生素c的人，每日应补充500毫克左右的维生素C。