现代都市生活节奏过快，很多男性朋友工作繁忙，压力过大，不良生活习惯等导致身体健康出现问题，尤其是不良生活习惯对人体伤害最为严重，要保证身体健康，还应该从改变坏习惯开始。

    1.饭后吸烟 “饭后一支烟赛过活神仙”这一说法打错特错，人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和，从而更加重了对人体健康的损害程度。男性朋友最好能做到全面禁烟，可以通过培养一些新的兴趣爱好来缓解本身对烟草的渴求，如打打球、散散步等。

　　2.保温杯泡茶 很多办公室白领一族都有用保温杯泡茶的习惯，殊不知用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全面遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。而鞣酸和茶碱会影响人体对食物的消化功能，所以切不可用保温杯泡茶，既破坏营养，有危害健康。

　　3.饮水不足 白领一族尤其是男性在大脑没有发出口渴信号时，很少会主动喝水，或是工作太忙容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。要经常提醒自己多喝水，有空闲的时候一定要记得给自己倒杯水喝，习惯是要慢慢养成的。

　　4.偏爱生食 都市男性工作原因所致，经常会参加各种宴会应酬，生鱼片、三文鱼等生鲜食品比比皆是，厨师们为追求味道鲜美，烹调往往不够充分，这些生食中存在寄生虫和致病菌的几率很高，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。外出就餐尽量一定要尽可能少吃生食，尤其是生鱼片等，选材尽量选择烹调时间久一点的菜肴。

　　5.晚餐太丰盛 上班族早餐、中餐机会都是在外解决，晚餐成了最重要的一顿正餐，一天忙完很容易在晚上放松下来，大快朵颐，晚饭吃太饱害处多多，会使人肥胖，易诱发尿路结石、高血压、肠癌等疾病，还会影响睡眠质量。早餐切忌吃得太晚，以清淡为宜，还要少吃7分饱为佳。

　　6.过量饮酒 应酬总免不了喝酒，然而酒精的危害不言而喻，伤肝、伤胃、影响生殖、泌尿系统等等。无法避免饮酒时，最好能选择和红酒，红酒对人体有一定的保健功能，能降低心脏病几率。喝酒时宜搭配高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。不宜食用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。最重要的就是可以控制饮酒量，切勿贪杯。