让人心仪已久的“五一”小长假马上要到来了，有人决定出游，有人决定宅在家里，专家提醒，假期无论怎样度过还要注意适当的养生保健，以免损害健康。

　　出游族：带好药品别裸睡

    外出旅游谁也不能保证旅途中不生病，除了必备的旅游用品还要随身携带一些常用药品。因为出门在外容易引起水土不服，加上气温变化，以及尝试各种食品容易引发疾病，所以随身携带药品有备无患。

　　有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。

    有很多人有裸睡的习惯，这样有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。但外出旅行切忌裸睡，因为裸睡对环境卫生要求很高，而酒店、旅馆不能保证被褥经常暴晒，容易造成螨虫过多，影响皮肤健康。

    特别是皮肤病患者更不易在外裸睡，下榻的房间内要经常开窗换气、使空气对流，以保持室内空气的清洁度。睡觉时也不宜将空调开得太低，以免引发感冒。

　　在条件较差的旅馆住宿，尽量不使用公共卫生用具、坐式马桶，不要裸身睡觉，不要使用公共碗筷就餐，以避免各种传染性疾病的交叉感染。

    宅家族：忌过度睡眠突击锻炼

    现代人生活节奏快，压力大，很多人到节假日只想在家好好休息，有些人早就盼着在“五一”假期里睡个长觉，把所缺的觉全补回来。殊不知这种“集中补觉”是很不可取的。这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，过度昏睡并不等于充分休息，如果只是一心睡大觉，那么正常的规律生活就会彻底被打乱，睡久了，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。

    也有人平时工作忙顾不上运动，想趁假期突击锻炼，这样更是打错特错。突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。特别是一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病。而且过量的运动让他们平时一直处于僵硬状态的关节和肌肉很容易受伤，过度锻炼只能适得其反。“五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。

    此外，还有人会趁节日大减价去商城血拼，商场人多，空气流通差，噪音大，很容易使人胸闷气短，头昏脑胀，烦躁不安等，所以购物时间不宜过久，尤其是体弱者，及老幼人群逛商场最好不要超过1小时。